Волшебная сила йоги

Йога – один из лучших способов восстановить естественный баланс тела. Это происходит благодаря обретению гармонии тела, ума и души. На физическом уровне практика асан (йогических упражнений) укрепляет тело и со временем создает полное ощущение здоровья. На ментальном – фокусирует мысли и уравновешивает эмоции. Тренировка дыхания мягко содействует успокоению ума. На духовном уровне йога помогает привнести осознанность во все ваши действия и вместе с этим способность всегда оставаться спокойным.

Легко как азбука? Как бы не так! Неспроста йогу называют практикой, ее ключевое слово – тренировка. Упражнения необходимо выполнять систематически, что означает правильное расписание и начало занятий с простых позиций, которые становятся сложнее по мере укрепления вашего тела. Также практика должна быть последовательной – только полностью изучив один комплекс упражнений, вы можете переходить к следующему. Ваши занятия должны быть строго выверены. Именно поэтому йога, как и всякое искусство, требует присутствие учителя. Это мощная дисциплина, и вам будет проще освоить ее с наставником, если вы не имеете должного опыта или пытаетесь изучить сложные асаны. Многие слишком зацикливаются на результатах упражнений, вместо того, чтобы сосредоточиться на самом процессе. Нетерпеливо ожидая этих результатов, мы думаем, что должны все постигать быстро и тем самым только вредим себе.

Все мы видели фотографии йогов, выполняющих немыслимые асаны – они вызывают у нас удивление и восхищение. Но когда вы впервые приходите на занятия, вы можете обнаружить, что мастер и другие ученики с легкостью выполняют очень сложные упражнения, в то время как вы сами не можете и до носков дотянуться. Однако, суть здесь в том, чтобы не сравнивать себя с другими. Просто наблюдайте с в о й собственный прогресс и удивляйтесь, насколько лучше вы можете растянуть свое тело сегодня по сравнению со вчерашним днем и насколько сильнее вы стали за последнюю неделю. В конце концов, ваша практика принесет эффект намного глубже, если вы постепенно будете наращивать темпы, достигая все большей силы и гибкости. А по сему, просто наслаждайтесь собой и не бойтесь менять свое тело и ум.

В йога-класах вы обычно завершаете занятия позой «Шавасана». Выполняя ее, вы должны лежать спокойно как мертвый, при этом расслабление повышает эффект, достигнутый во время практики. Помощь учителя при выполнении «Шавасаны» также очень важна для новичков. Умение по-настоящему расслабиться считается отдельным искусством, однажды постигнутое, оно подобно освежающей воде из глубокого прохладного источника принесет вам большое благо в будущем.